| 主料 | ||
| 燕麦片60克 | 全脂牛奶粉25克 | 鸡蛋75克 |
| 白砂糖50克 | ||
蛋麦糊的做法，共2个步骤
1/2. 将奶粉、糖放入锅内，倒入适量凉开水，搅拌均匀，再加入鸡蛋搅匀，备用。
2/2. 锅内倒入适量水烧沸，放入燕麦片及蛋乳液搅匀，煮沸3分钟，成糊即可食用。
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| 主料 | ||
| 燕麦片60克 | 全脂牛奶粉25克 | 鸡蛋75克 |
| 白砂糖50克 | ||
1/2. 将奶粉、糖放入锅内，倒入适量凉开水，搅拌均匀，再加入鸡蛋搅匀，备用。
2/2. 锅内倒入适量水烧沸，放入燕麦片及蛋乳液搅匀，煮沸3分钟，成糊即可食用。
吃白砂糖100克，热量400千卡
相当于高抬腿50分钟消耗的热量...
吃燕麦片100克，热量399千卡
相当于广场舞133分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于叮当舞26分钟消耗的热量...
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苦瓜炒鸡蛋
蛋包饭
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