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香辣爆炒花蛤

香辣爆炒花蛤

suen1001

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花蛤肉味鲜美、营养丰富,蛋白质含量高,氨基酸的种类组成及配比合理; 脂肪含量低,不饱和脂肪酸较高,易被人体消化吸收,还有各种维生素和药用成分。 含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素,可作为人类的营养、绿色食品,深受消费者的青睐。 蛤肉以及贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7—胆固醇和24—亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降。
主料
花蛤半斤
辅料
香葱2-3根蒜片适量青尖椒适量
老姜丝适量蒸鱼豉油适量食盐适量
料酒适量老抽适量

香辣爆炒花蛤的做法,共8个步骤

香辣爆炒花蛤的做法图解1

1/8. 准备材料,花蛤半斤,买回后用盐水养2-3个小时,除去泥沙,炒前再用手搓洗5分钟,滤干水分。

香辣爆炒花蛤的做法图解2

2/8. 姜葱蒜(切丝)、蒸鱼豉油、料酒、老抽、食 盐、青尖椒(切斜刀)。

香辣爆炒花蛤的做法图解3

3/8. 热锅冷油,待油八层热时倒入葱头、姜丝、蒜片煸炒出香味。

香辣爆炒花蛤的做法图解4

4/8. 煸炒葱头、姜丝、蒜片到出香味。

香辣爆炒花蛤的做法图解5

5/8. 炒香后倒入切好的青尖椒丝,快速翻炒1分钟。

香辣爆炒花蛤的做法图解6

6/8. 然后倒入控干水分的花蛤翻炒2-3分钟。

香辣爆炒花蛤的做法图解7

7/8. 加入蒸鱼豉油、食盐、料酒、老抽,炒匀,至所有花蛤壳都张开后就差不多了。

香辣爆炒花蛤的做法图解8

8/8. 起锅,撒上一点切成长段的香葱节就可以吃了,趁热吃吧,很下饭的哦!

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营养信息

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  • 香辣爆炒花蛤热量293 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质10.1 克
  • 碳水化合物2.8 克
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