主料 | ||
1.味好美现磨白胡椒适量 | 适量。盐适量。食用油(最好用橄榄油)适量 | 两勺料酒适量 |
2.隔夜米饭2个人分量适量 | 3.奶酪100克左右适量 | 根据个人口味选择适量 |
4.青椒适量 | 洋葱适量 | 大蒜适量 |
胡萝卜适量 | 金针菇(或其他菌类)适量。鸡蛋1个适量 | 5.少量牛奶适量 |
6.小虾仔适量 | 或者用虾仁代替适量 | 想吃多少放多少。呵呵!适量 |
7.其他海鲜适量 | 可以用鳕鱼肉适量 | 墨鱼适量 |
鱿鱼适量 | 扇贝肉等代替适量 | 也是想吃什么放什么适量 |
想吃多少放多少适量 |
1/6. 将鸡蛋打碎,炒成碎粒。鳕鱼肉用水焯一下,迅速取出控干。
2/6. 小虾仔洗净,用油炒到变色(中途加料酒去腥味)。
3/6. 将大蒜、洋葱、胡萝卜、青椒、金针菇分别切粒。
4/6. 烧热锅,放入油,先放入上面切好的大蒜、洋葱,炒出香味,加入胡萝卜、金针菇继续炒制一下。然后放入青椒、鳕鱼肉(或其他海鲜)、3-4勺牛奶,炒制到8成熟,最后放入盐、胡椒面,以及鸡蛋粒、炒熟的小虾仔和米饭。将其混合拌匀。
5/6. 将上面拌匀的食材放入烤盘,上面撒上切好的奶酪片。放入预热的烤箱,用200度温度烤制15分钟左右,使奶酪表面焦黄。请大家根据各家的烤箱合理控制时间。可以先烤制时间短点,不足再增加!以免烤焦!
6/6. 当然,也可以用微波炉来做最后的工作(不过味道不如烤箱的好些)。一般高火3分钟左右就可以。这样还可以带去公司当中午的便当吃。肯定能羡慕坏别的同事!呵呵!