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豆芽榛子沙拉

豆芽榛子沙拉

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主料
胡瓜(黄瓜)1片芹菜2根新鲜豆芽或绿豆芽加紫花苜蓿芽350克
去衣榛子仁100克甜柳橙1个希腊羊奶乳酪150克
沙拉西洋菜1小篮榛子油或核桃油2汤匙
辅料
少许甜柳橙1个全粒芥酱1茶匙
黑胡椒少许

豆芽榛子沙拉的做法,共8个步骤

1/8. 烤箱预热至200℃,煮沸一锅水。

2/8. 胡瓜和芹菜洗净沥干,切成小片,放在沙拉盆中。

3/8. 豆芽或绿豆芽放在沸水里汆一分钟,用冷水冲洗,沥干。苜蓿芽不须煮。

4/8. 用擀面杖把榛子压成两瓣,放在烤盘中,在烤箱内烘烤3-4分钟,烤至金黄色。

5/8. 甜柳橙去皮和白色的筋络,然后在盛芹菜的碗上,沿瓣膜将柳橙瓣切开,使流出的柳橙汁滴在芹菜上。

6/8. 制作沙拉酱:把柳橙汁挤入小碗或大口瓶里,加入油、盐、胡椒、芥酱等一起搅拌。

7/8. 乳酪沥干弄碎,放入沙拉盆中,加入豆芽和榛子仁。西洋菜洗净沥干。

8/8. 沙拉酱浇在沙拉上,轻轻搅拌,用西洋菜点缀。

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营养信息

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  • 豆芽榛子沙拉热量40 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.8 克
  • 碳水化合物3.9 克
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