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普罗旺斯炖菜

普罗旺斯炖菜

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主料
线茄2根红彩椒2个黄彩椒2个
小瓜1个番茄2个洋葱1个
大蒜半头
辅料
橄榄油适量少许现磨胡椒适量

普罗旺斯炖菜的做法,共6个步骤

普罗旺斯炖菜的做法图解1

1/6. 茄子切条,细的对半切,粗的切4半。
红,黄彩椒去籽,切粗条。
小瓜对半切后再切1.5cm-2cm厚片。
番茄头顶划十字刀,放入煮沸的水中汆烫去皮,切大块。
洋葱切大块。蒜切碎。

普罗旺斯炖菜的做法图解2

2/6. 铸铁锅烧热,放橄榄油爆香洋葱和蒜末。

普罗旺斯炖菜的做法图解3

3/6. 加入切好的各种材料兜抄。

普罗旺斯炖菜的做法图解4

4/6. 材料出水变软,加入番茄炒匀。

普罗旺斯炖菜的做法图解5

5/6. 加入盐和现磨胡椒拌匀,不够油的可以加些橄榄油。

普罗旺斯炖菜的做法图解6

6/6. 加盖中火焖煮20分钟,打开盖大火收汁,试味。盛起摆盘,在菜顶撒些香草碎装饰。冷热吃均可。

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营养信息

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  • 普罗旺斯炖菜热量215 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质7.5 克
  • 碳水化合物43.94 克
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