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普罗旺斯炖菜

普罗旺斯炖菜

kiss战女

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普罗旺斯炖菜是法国东南部农民的家常菜, 原本是农民把一堆当地现采的蔬菜煮成一锅的即兴料理。随着时间推演,经过多方的改良现在已经成为一道非常有学问的法国名菜,代表着法国南部地中海的风情。 吃下一口,就彷佛置身于风光明媚的普罗旺斯!
Ratatouille可以自己就当做一道主菜,冷着吃或热着吃都一样美味,是一道非常地道的法国美食。
主料
长茄子1根黄彩椒1个紫皮洋葱1个
番茄1个红彩椒1个西葫芦半根
辅料
大蒜3粒百里香适量少许
橄榄油3勺黑胡椒适量

普罗旺斯炖菜的做法,共10个步骤

普罗旺斯炖菜的做法图解1

1/10. 番茄去皮切块。

普罗旺斯炖菜的做法图解2

2/10. 茄子洗净沥水切条;西葫芦对半切再切厚片。

普罗旺斯炖菜的做法图解3

3/10. 红、黄彩椒去籽,切粗条;洋葱去皮切块,蒜略拍几下切碎粒。

普罗旺斯炖菜的做法图解4

4/10. 锅置火上加适量橄榄油烧热。

普罗旺斯炖菜的做法图解5

5/10. 下入蒜粒、洋葱爆香。

普罗旺斯炖菜的做法图解6

6/10. 加入西葫芦、茄子、彩椒翻炒。

普罗旺斯炖菜的做法图解7

7/10. 待茄子、西葫芦出水变软,加入番茄炒匀。

普罗旺斯炖菜的做法图解8

8/10. 调入盐、百里香碎和现磨胡椒翻炒均匀。

普罗旺斯炖菜的做法图解9

9/10. 加锅盖中火焖煮15分钟,大火收汁即可。

普罗旺斯炖菜的做法图解10

10/10. 盛起摆盘,撒些香草装饰。

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营养信息

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  • 普罗旺斯炖菜热量161 千卡
  • 脂肪0.48 克
  • 蛋白质3.11 克
  • 碳水化合物12.25 克
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