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普罗旺斯炖菜

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心煮艺爱厨房

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法国人天生性爱浪漫,一道简单的炖菜都能做出独特口感!普罗旺斯炖菜(Ratatouille)是一道非常有学问的法国名菜,代表着法国南部地中海的风情。吃下一口,就彷佛置身于风光明媚的普罗旺斯!
主料
鸡腿2只西葫芦1根土豆1个
长茄子1根洋葱1个彩椒2个
西红柿2个
辅料
柠檬适量胡椒粉适量蒜粉适量

普罗旺斯炖菜的做法,共5个步骤

普罗旺斯炖菜的做法图解1

1/5. 把柠檬汁,胡椒粉,蒜粉,百里香,加些盐调制成汁儿。

普罗旺斯炖菜的做法图解2

2/5. 鸡腿肉去骨,用调制好的汁儿涂抹鸡腿肉表面,稍加按摩腌制20分钟。

普罗旺斯炖菜的做法图解3

3/5. 土豆、大蒜去皮和西葫芦、茄子全部切大片,彩椒去蒂切成条,洋葱,西红柿切成小块,将腌制好的鸡腿肉切成麻将大小的块儿。

普罗旺斯炖菜的做法图解4

4/5. 锅中加入橄榄油,把蒜和洋葱放进去,小火煸出香味,放入西红柿炒出汁儿,剩下的食材统统放进去

普罗旺斯炖菜的做法图解5

5/5. 锅中加500ml的水,盖上锅盖,小火炖半个小时。

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营养信息

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  • 普罗旺斯炖菜热量1466 千卡
  • 脂肪13.98 克
  • 蛋白质23.31 克
  • 碳水化合物43.79 克
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