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木耳菜肉松煎饼

木耳菜肉松煎饼

包子妹的食谱

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主料
木耳菜一颗小番茄几个面粉50克
肉松适量鸡蛋一个
辅料
适量适量沙拉酱适量
千岛酱适量食用油适量

木耳菜肉松煎饼的做法,共5个步骤

木耳菜肉松煎饼的做法图解1

1/5. 木耳菜洗净切碎

木耳菜肉松煎饼的做法图解2

2/5. 面粉、鸡蛋、木耳菜混合之后调入少许的盐,再加入许油

木耳菜肉松煎饼的做法图解3

3/5. 用适量的水调成面粉,以汤匙拿起来面糊一滴滴很慢的滴下来为准,记得不要过稀哦,锅里加油,倒入调好的面粉糊。

木耳菜肉松煎饼的做法图解4

4/5. 中火慢慢的煎,翻面一次,直到两面煎好之后再撒上肉松跟千岛酱,卷好之后切成一段段

木耳菜肉松煎饼的做法图解5

5/5. 成功

小窍门

木耳菜的营养素含量极其丰富 尤其钙、铁等元素含量最高,
木耳菜的钙含量很高 是菠菜的2—3倍 且草酸含量极低 是补钙的优选经济菜

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营养信息

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  • 木耳菜肉松煎饼热量551 千卡
  • 脂肪20.79 克
  • 蛋白质47.46 克
  • 碳水化合物95.93 克
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