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意大利南瓜烩饭

意大利南瓜烩饭

Lily花语

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主料
东北大米125克南瓜200克胡萝卜一根
洋葱半个朗姆酒75毫升
辅料
浓汤宝调制的汤300毫升培根1片黄油9克
橄榄油适量盐、胡椒适量香葱一根

意大利南瓜烩饭的做法,共7个步骤

1/7. 南瓜去皮,80克切丁,120克插成细丝;洋葱切丁;胡萝卜插成细丝;培根切丁;香葱切成葱花。

2/7. 取黄油,加热融化,加南瓜丁翻炒5分钟,加盐、胡椒粉调味盛出。

3/7. 另取橄榄油,加洋葱丁炒至透明,加南瓜丝炒3分钟,再加米炒至每一粒米都变成透明状

4/7. 朗姆酒加至上述材料中,炒至液体完全蒸发

5/7. 加浓汤,每次一勺,炒干再加下一勺汤炒,这个过程估计25~30分钟。(这时米应该熟了,觉得略生就加盖焖一下)

6/7. 加培根丁和胡萝卜丝炒2分钟

7/7. 加炒熟的南瓜丁翻炒,再加葱花翻炒均匀即可。

小窍门

全程用小火哟,不然早早就把汤汁收干了,米还是硬心的呢。
不喜欢肉食的朋友可以不加培根,味道也很鲜美的。我是无肉不欢的,嘿嘿。

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营养信息

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  • 意大利南瓜烩饭热量148 千卡
  • 脂肪2.28 克
  • 蛋白质3.22 克
  • 碳水化合物46.1 克
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