| 主料 | ||
| 花生米适量 | 芹菜适量 | 菜花适量 |
| 胡萝卜适量 | ||
| 辅料 | ||
| 十三香适量 | 盐适量 | 蔬菜精适量 |
| 香油适量 | 虾酱适量 | 芝麻适量 |
什锦凉菜的做法，共7个步骤
1/7. 花生米用水泡发 我泡了半天时间
2/7. 一颗小菜花 掰成小朵 热水焯熟
3/7. 1跟胡萝卜 切丁 也可以用水焯熟 也可以用生的 我不太接受的了 生的胡萝卜 所有也焯熟了
4/7. 1棵芹菜 切段 焯熟 时间不要太长 否则口感不好 也损失维生素
5/7. 放在一个大的容器中加入盐 蔬菜精 十三香 搅拌
6/7. 最后加入香油 虾酱 我老公不爱吃虾酱 我就没加
7/7. 一次不要做太多，菜时间长了营养流失 吃不完的装保鲜盒 冰箱
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吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于平底雪橇5分钟消耗的热量...
吃芹菜100克，热量20千卡
相当于保龄球运动7分钟消耗的热量...
吃菜花100克，热量23千卡
相当于水球2分钟消耗的热量...
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