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上海一锅鲜

上海一锅鲜

小牛烹香香

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主料
肥瘦肉适量马蹄适量鸡蛋适量
油面筋球适量冬瓜适量豆腐百叶结适量
胡萝卜适量扁尖笋适量金华火腿适量
辅料
葱花适量适量蚝油适量
适量白糖适量料酒适量
黑胡椒粒适量高汤(水)适量

上海一锅鲜的做法,共5个步骤

上海一锅鲜的做法图解1

1/5. 肥瘦肉、马蹄碎、鸡蛋、葱花、姜末、蚝油、盐、糖、料酒、黑胡椒粒放入容器里,朝一个方向快速搅拌上劲,成为肉馅;

上海一锅鲜的做法图解2

2/5. 用尖头的筷子将油面筋球小心的戳一个孔,耐心的将肉馅塞到孔里;

上海一锅鲜的做法图解3

3/5. 冬瓜去皮切片、豆腐百叶结、胡萝卜切片刻花、扁尖笋洗净盐分切段、金华火腿切薄片;

上海一锅鲜的做法图解4

4/5. 将冬瓜铺在乐扣格拉斯耐热容器里,上面一次叠加上豆腐百叶结、胡萝卜花、扁尖笋段、金华火腿片,加入适量高汤(水);

上海一锅鲜的做法图解5

5/5. 将乐扣格拉斯耐热容器放入蒸笼,盖上盖子蒸30-45分钟即可

小窍门

1.肉馅里选用的肉最好是肥瘦相见的,加入适量的马蹄碎(莲藕)口感会更好;
2.油面筋球可以在各大超市买到,戳孔之后,小心的将筷子伸入球内,将里面的面酥稍稍捣碎,以便塞入更多的肉馅;
3.金华火腿、扁尖笋、高汤都含有盐分,所以汤里无需另外加盐调味,以免太咸;
4.选用蒸笼,可以有效减少蒸馏水的聚集,能真正保证原汤原味;
5.蒸东西的时候温度非常高,普通玻璃容器容易破裂,推荐使用乐扣格拉斯耐热玻璃器,最高可受热400度,可烤、可微波、可蒸制,非常安全方便,且容易清洗。

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营养信息

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  • 上海一锅鲜热量564 千卡
  • 脂肪38.11 克
  • 蛋白质31.359999 克
  • 碳水化合物23.42 克
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