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微波菠萝鲜虾焗饭

微波菠萝鲜虾焗饭

空心菜

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主料
米饭2碗奶酪3片大虾尾5只
菠萝切片适量火腿丁适量
辅料
食用油2汤勺1茶勺胡椒粉适量

微波菠萝鲜虾焗饭的做法,共4个步骤

1/4. 将冷却的米饭(米饭最好是隔夜的干米饭)放炒锅用少许油炒开,加入1片奶酪和少许盐和胡椒粉继续翻炒;

2/4. 在容器中倒入炒好的米饭,将菠萝和大虾依次摆在米饭上,再撒上切成丝的奶酪;

3/4. 入微波炉,先用解冻档加热3分钟,使奶酪慢慢融化和渗透到米饭中;

4/4. 再用高火“叮”3~4分钟,你会听到滋滋声,并且香气扑鼻而来,好了,开吃吧。

小窍门

1、和炒饭一样,米饭最好是冷却变干的隔夜米饭(冬天不会坏的,夏天的话最好是当天的);
2、对材料用炒锅进行前期的炒制,这是入味的处理,不能偷懒;
3、我觉得先用解冻档与直接高火叮,成品还是有区别的,细微之处大家自己体会。

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营养信息

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  • 微波菠萝鲜虾焗饭热量390 千卡
  • 脂肪4.5 克
  • 蛋白质8.7 克
  • 碳水化合物30.8 克
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