| 主料 | ||
| 银耳四朵 | 木瓜一个 | 莲子十来粒 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
木瓜银耳莲子羹的做法，共4个步骤
1/4. 银耳莲子泡20多分钟
2/4. 木瓜去皮切块
3/4. 锅烧开水放入洗净摘干净的莲子木耳，煮至翻滚，小火炖30至四十分钟
4/4. 最后放入木瓜和冰糖煮，小火10分钟
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| 主料 | ||
| 银耳四朵 | 木瓜一个 | 莲子十来粒 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
1/4. 银耳莲子泡20多分钟
2/4. 木瓜去皮切块
3/4. 锅烧开水放入洗净摘干净的莲子木耳，煮至翻滚，小火炖30至四十分钟
4/4. 最后放入木瓜和冰糖煮，小火10分钟
吃莲子100克，热量89千卡
相当于足球13分钟消耗的热量...
吃木瓜100克，热量43千卡
相当于蛙泳4分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于芭蕾舞42分钟消耗的热量...
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