| 主料 | ||
| 西兰花一大块 | 大蒜适量 | 橄榄油适量 |
| 花生油适量 | 盐适量 | |
蒜香西兰花的做法，共5个步骤
1/5. 掰成小块儿
2/5. 水煮开，加入，变成翠绿色，捞出，凉水过滤
3/5. 洗两遍
4/5. 煮水时，切好蒜粒
5/5. 锅热加入油，加蒜粒爆香，喜欢辣的可以加点辣椒，加入西兰花，盐，鸡精等，两分钟出锅。
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| 主料 | ||
| 西兰花一大块 | 大蒜适量 | 橄榄油适量 |
| 花生油适量 | 盐适量 | |
1/5. 掰成小块儿
2/5. 水煮开，加入，变成翠绿色，捞出，凉水过滤
3/5. 洗两遍
4/5. 煮水时，切好蒜粒
5/5. 锅热加入油，加蒜粒爆香，喜欢辣的可以加点辣椒，加入西兰花，盐，鸡精等，两分钟出锅。
吃花生油100克，热量886千卡
相当于打扫233分钟消耗的热量...
吃兰花
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于对面舞6分钟消耗的热量...
红烧牛肉
虎皮凤爪
腊肉
松仁玉米
香菇油菜
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辣椒油
牛奶炖蛋
水晶虾饺
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肉末酸豆角
馒头