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1/4. 削皮，洗净
2/4. 切片
3/4. 开水里焯一下，不要煮开噢
4/4. 晒干后凉拌或做菜都非常美味
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吃笋干100克，热量275千卡
相当于骑马69分钟消耗的热量...
吃莴笋100克，热量14千卡
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