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金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食

金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食

Maple1204

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主料
中筋面粉360克带麸皮的全麦面粉50克250克
白糖20克带皮土豆1个,约300克雄鸡标葵花油浸金枪鱼罐头1个
洋葱碎1/5个
辅料
盐(饼皮用)1小匙盐(内馅用)1/2小匙酵母3克
黑胡椒碎适量食用油少许

金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食的做法,共7个步骤

金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食的做法图解1

1/7. 将饼皮中的原料混合,揉成光滑的面团,进行发酵

金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食的做法图解2

2/7. 在面团发酵的时候来做馅:锅中加少许油,下洋葱碎炒香,盛出,备用;土豆去皮切片,上锅蒸熟后压成土豆泥,趁热加入盐和黑胡椒碎,拌匀,再加入炒香的洋葱碎和沥干油的金枪鱼罐头,用叉子碾碎,拌匀,即成金枪鱼土豆泥馅

金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食的做法图解3

3/7. 面团发酵至2倍大

金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食的做法图解4

4/7. 分割、滚圆,松弛20分钟

金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食的做法图解5

5/7. 取一个面团,擀成中间厚四周薄的圆形,包入适量的金枪鱼土豆泥馅,捏紧,收口向下,按扁

金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食的做法图解6

6/7. 盖上保鲜膜,进行最后的发酵,约30分钟

金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食的做法图解7

7/7. 锅内倒入一层薄油,放入饼胚,两面煎至满意的颜色即可,再将饼立起来,煎一下四周,出锅

小窍门

1-因为内馅已经是熟的,所以只要将饼皮煎熟即可,中间可加少量水盖上锅盖,让水蒸气把饼煎熟
2-饼胚两面煎好后,立起来煎一下四周,这样的馅饼在外观上更貌美
3-饼皮的用水量不是固定不变的,需根据自家面团的吸水性进行增减

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营养信息

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  • 金枪鱼土豆泥全麦馅饼 中西结合的营养主食热量1381 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质11.4 克
  • 碳水化合物162.4 克
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