| 主料 | ||
| 排骨400克 | 鲜竹荪2个 | |
| 辅料 | ||
| 山药片适量 | 红枣三四个 | 沙参两根 |
| 葱适量 | ||
养生炖品-鲜竹荪炖排骨的做法，共4个步骤
1/4. 排骨洗干净，加入沸水中焯一下除去血水。
2/4. 鲜竹荪洗干净，放旁边备用。
3/4. 洗干净就碎成这样了（虽然超市阿姨说那个黑头头可以吃，但看着着实发指，遂清洗了）
4/4. 所有材料放入炖锅文火慢炖一个小时后加适量盐起锅！
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吃排骨100克，热量264千卡
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吃竹荪100克，热量155千卡
相当于滑雪机22分钟消耗的热量...
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