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腊肉炒花菜

腊肉炒花菜

烩烩小厨

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上周和一朋友吃饭,她把自已腊的腊肉的照片给我看,引得我直流口水,第二天马上去买了10斤肉来做腊肉,还好上周的天气不错,所以腊肉5天就腊成了。
今天上的这道菜就用腊肉炒花菜,自已腊的肉就是香,配上花菜很搭。
花椰菜,又称花菜、菜花或椰菜花,是一种十字花科的蔬菜,为甘蓝的变种。其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球,是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜。
主料
花菜半个腊肉200克
辅料
大蒜少许几片尖椒一条
少许蚝油1小勺

腊肉炒花菜的做法,共9个步骤

腊肉炒花菜的做法图解1

1/9. 将腊肉放锅内焯一下水。

腊肉炒花菜的做法图解2

2/9. 将焯过水的腊肉切成片。

腊肉炒花菜的做法图解3

3/9. 花菜洗净切成小块,焯一下水。

腊肉炒花菜的做法图解4

4/9. 将焯过水的花菜沥干水份。

腊肉炒花菜的做法图解5

5/9. 炒锅内倒入适量的玉米油,放入蒜和姜片爆香。

腊肉炒花菜的做法图解6

6/9. 倒入腊肉片中小火翻炒约半分钟。

腊肉炒花菜的做法图解7

7/9. 再倒入花菜翻炒。

腊肉炒花菜的做法图解8

8/9. 加入尖椒翻炒

腊肉炒花菜的做法图解9

9/9. 最后加入盐和蚝油翻炒均匀即可出锅。

小窍门

喜欢吃脆口感的,花菜可以轻轻的焯一下水就行,不用焯太久,以免花菜太软,也可以不焯水,直接放锅内翻炒。

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营养信息

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  • 腊肉炒花菜热量1435 千卡
  • 脂肪68.4 克
  • 蛋白质21.4 克
  • 碳水化合物4.8 克
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