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苦瓜酿

苦瓜酿

kiss战女

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清蒸而出的酿苦瓜咸鲜脆嫩,清淡爽口,苦瓜香气诱人,微苦鲜香,不但有清热解毒、明目败火、开胃消食之效,还因为它是蒸菜,吃了可以暖胃益气。
主料
苦瓜适量猪肉馅适量虾仁适量
辅料
水发香菇适量葱花适量水淀粉适量
适量酱油适量清汤适量
香油适量

苦瓜酿的做法,共10个步骤

苦瓜酿的做法图解1

1/10. 苦瓜洗净、斜切去头尾,切成小段,去瓤、籽;入沸水汆烫随即捞出,过凉。

苦瓜酿的做法图解2

2/10. 水发香菇去根,洗净切碎末;虾仁洗净,敲成泥。

苦瓜酿的做法图解3

3/10. 猪肉馅略剁成肉糜。

苦瓜酿的做法图解4

4/10. 取一大碗,放入猪肉糜、虾泥、香菇末,加葱花、盐、酱油,搅匀。

苦瓜酿的做法图解5

5/10. 分次加入清汤,朝同一方向搅拌上劲。(使肉馅更有弹性,成菜更香)

苦瓜酿的做法图解6

6/10. 苦瓜内逐一填入肉馅,用勺压紧。

苦瓜酿的做法图解7

7/10. 盘中抹少许油,苦瓜盅摆入。

苦瓜酿的做法图解8

8/10. 蒸锅水烧开,大火蒸5分钟取出。

苦瓜酿的做法图解9

9/10. 锅置火上放入枸杞,将蒸苦瓜的原汁入锅中烧开,淋少许香油勾琉璃芡汁。

苦瓜酿的做法图解10

10/10. 芡汁淋在蒸好的苦瓜上,点缀上枸杞即可。

小窍门

挑选苦瓜时,要选那些表皮看上去青绿有光泽,摸起来光滑,纹理清楚的,新鲜好吃。
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营养信息

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  • 苦瓜酿热量750 千卡
  • 脂肪15.59 克
  • 蛋白质29.32 克
  • 碳水化合物1 克
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