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田园鸡蛋饼

田园鸡蛋饼

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营养,其实并不是那么昂贵、那么高高在上,只要我们在生活中注意饮食的搭配,就可以用平常的食材,给身体增加更多的营养。新鲜的果蔬,含有丰富的维生素以及 人体必需的各种矿物质,不但水份含量高,还有大量的纤维质,可以促进健康、增强免疫力。新鲜的蔬菜加入鸡蛋中,色泽缤纷、清香怡人。
主料
鸡蛋2个香葱一颗面粉少许
嫩黄瓜一片西兰花一朵胡萝卜一片
香菇一个
辅料
胡椒粉1茶勺一茶勺

田园鸡蛋饼的做法,共10个步骤

1/10. 准备好鸡蛋和搭配的蔬菜。

2/10. 西兰花和香菇洗净,入开水锅绰一下水。

3/10. 胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝,西兰花和香菇切成细末。

4/10. 鸡蛋打入碗中。

5/10. 倒入所有的蔬菜,并调入少许盐和胡椒粉。

6/10. 搅拌均匀以后,加入少许面粉。

7/10. 搅拌成没有颗粒的蛋面糊,最后撒入香葱末拌匀。

8/10. 平底锅稍稍预热,刷一层薄油。

9/10. 放入模具,舀一勺蛋糊装平模具。

田园鸡蛋饼的做法图解10

10/10. 待蛋饼表面凝固时,取出模具,翻面煎至两面熟透即可。

小窍门

1.蔬菜不是固定搭配,也可换成自己喜欢的,但要容易熟的为好。2.面粉不要加太多,一点点就可以。3.也可以不用模具,直接煎。如果用的话,模具内壁 得抹上一层油,这样才好脱离蛋饼。4.依然全程小火。

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营养信息

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  • 田园鸡蛋饼热量1233 千卡
  • 脂肪12.64 克
  • 蛋白质32.23 克
  • 碳水化合物87.2 克
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