| 主料 | ||
| 糯米适量 | 小黄米适量 | 紫薯适量 |
| 辅料 | ||
| 红栆适量 | 红豆适量 | 白糖适量 |
糯米紫薯红豆粥的做法，共3个步骤
1/3. 糯米先泡4小时(目的是容易煮)，红豆蒸7分熟。泡好的糯米加上小黄米一起煮15分钟。
2/3. 加入紫薯改小火熬10分钟。
3/3. 最后加入红豆及红栆，5分钟后加点冰糖或白糖就可以了。
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| 主料 | ||
| 糯米适量 | 小黄米适量 | 紫薯适量 |
| 辅料 | ||
| 红栆适量 | 红豆适量 | 白糖适量 |
1/3. 糯米先泡4小时(目的是容易煮)，红豆蒸7分熟。泡好的糯米加上小黄米一起煮15分钟。
2/3. 加入紫薯改小火熬10分钟。
3/3. 最后加入红豆及红栆，5分钟后加点冰糖或白糖就可以了。
吃红豆100克，热量329千卡
相当于棒球66分钟消耗的热量...
吃糯米100克，热量355千卡
相当于回力球30分钟消耗的热量...
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于堆木头15分钟消耗的热量...
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