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南瓜土豆泥沙拉

南瓜土豆泥沙拉

园园米

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520也好好的爱自己!
主料
南瓜适量土豆适量胡萝卜适量
黄瓜适量洋葱适量
辅料
沙拉酱适量小番茄适量

南瓜土豆泥沙拉的做法,共5个步骤

南瓜土豆泥沙拉的做法图解1

1/5. 具体的图片没有照,按下面步骤来就可以了。

2/5. 把南瓜土豆切小块放碗里上蒸锅蒸熟透,(最好切小一点,即节约蒸的时间又方便弄成泥)筷子能轻易插进去就可以了。蒸到快熟的时候把胡萝卜切丝和适量洋葱一起放旁边蒸一会儿(喜欢吃生的胡萝卜的童鞋这步可省略)。

3/5. 蒸熟后拿出胡萝卜和洋葱切丁。把蒸南瓜和土豆里的水倒掉,然后用小勺把南瓜和土豆弄成泥。

4/5. 黄瓜切丁和胡萝卜洋葱一起放入泥里搅拌。

南瓜土豆泥沙拉的做法图解5

5/5. 搅拌好后用勺子弄成丸子造型装盘,然后倒入沙拉,在把小番茄放在上面装饰。

小窍门

也可根据自己的口味加不同材料进去,自己喜欢就行。弄的还有一点放冰箱了,明天早上夹在土司里又可以吃到美味的三明治了。

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营养信息

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  • 南瓜土豆泥沙拉热量389 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质5.6 克
  • 碳水化合物43.54 克
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