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少油版地三鲜

少油版地三鲜

夏木子

夏木子

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主料
茄子适量土豆适量青椒适量
辅料
食用油适量适量蚝油(可用生抽or老抽代替)适量

少油版地三鲜的做法,共9个步骤

少油版地三鲜的做法图解1

1/9. 土豆、茄子去皮洗净切块。取一平底锅,锅热后放入茄子块,中火,煎茄子。不用担心会沾锅,因为锅已事先烧热,茄子在煎熟的过程中会出水。

少油版地三鲜的做法图解2

2/9. 茄子煎到这个程度时就可以关火了。煎的过程中要翻面!

少油版地三鲜的做法图解3

3/9. 锅中放入少许油,烧热后加入沥干水分的土豆块。我这次因为家里没有熟油了,所以放的油多些,平时只需放至土豆块的一半高度就行了。比平时炒菜的油多些即可。

少油版地三鲜的做法图解4

4/9. 土豆块煎熟,颜色变为金黄色即可捞出。

少油版地三鲜的做法图解5

5/9. 青椒洗净切块。我比较爱吃辣,所以选的这种杭椒。也可用普通青椒。

少油版地三鲜的做法图解6

6/9. 锅中留少许低油,中火,放入青椒块翻炒几下

少油版地三鲜的做法图解7

7/9. 倒入煎熟的茄子块和土豆块翻拌均匀

少油版地三鲜的做法图解8

8/9. 放入少量盐、蚝油,翻拌均匀。因为蚝油有咸味,不用放太多盐,可以先放蚝油拌匀后尝一下要不要加盐再酌量添加盐。蚝油会提色且有黏性,放完蚝油就可省了水淀粉的步骤。

少油版地三鲜的做法图解9

9/9. 将调料混合均匀,即可出锅。配上一碗米饭,那滋味~

小窍门

没有蚝油的,可以用生抽和老抽代替,但最后需用些水淀粉提色。放蚝油的话少放些盐,因为蚝油会很咸

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营养信息

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  • 少油版地三鲜热量314 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物25.6 克
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