大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
茄子烧土豆-少油版地三鲜

茄子烧土豆-少油版地三鲜

Fzh197y

Fzh197y

11886人浏览
分享到:
收藏(88)
茄子、土豆和青椒来搭配,不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材,更胜于它涵盖多种食材的营养,让三味非常普通的蔬菜做成鲜爽无比的佳肴。 “地三鲜”是永远的经典菜,百吃不厌。 地三鲜超级美味但是也被称为堪比硬菜的高能量食物,土豆不说,能量比较高,加上茄子青椒之前都要过油,别提有多少热量在里面了,为了健康咱们也不能多吃油炸食品啊对不?所以我就改成了炒菜版的地三鲜~
主料
茄子2根土豆2个青椒1个
红椒1个生抽3勺适量
白糖少量水淀粉小半碗蚝油1勺
料酒1勺

茄子烧土豆-少油版地三鲜的做法,共7个步骤

茄子烧土豆-少油版地三鲜的做法图解1

1/7. 土豆切成片,茄子切成块,青椒也切成片,葱姜切好,将切块的土豆、茄子,浸泡在水中5分钟,然后捞出沥干水

茄子烧土豆-少油版地三鲜的做法图解2

2/7. 生抽、盐、白糖、水淀粉(要稀一点)、蚝油、料酒混合调匀成味汁(料酒1小勺,生抽3勺,白糖少许,盐依自己口味放,水淀粉一小碗,蚝油1勺可放可不放,和成味汁)

茄子烧土豆-少油版地三鲜的做法图解3

3/7. 锅里面放油,比平时炒菜多一点,先放入姜蒜爆香,然后捞出

茄子烧土豆-少油版地三鲜的做法图解4

4/7. 然后下入土豆,茄子翻炒会(觉得土豆难熟的可以切小切薄,先下锅多炒会)

茄子烧土豆-少油版地三鲜的做法图解5

5/7. 多翻炒会,炒出水分后,然后倒入酱汁,翻炒会,再加入1小碗水,最后放进去最容易变软的青椒,快速翻炒入味,

茄子烧土豆-少油版地三鲜的做法图解6

6/7. 最后收浓汤汁,即可

茄子烧土豆-少油版地三鲜的做法图解7

7/7. 香喷喷的地三鲜就完成了,超级下饭,好吃好吃

小窍门

1、茄子切成块或片后,由于氧化作用会很快由白变褐。如果将切成块的茄子立即放入水中浸泡起来,待做菜时再捞起滤干,就可避免茄子变色。 2一定要记住放的顺序,青椒最后,不然就会变得软软的不好吃了。 3想加点糖的也会比较好吃。 4土豆切块后在锅里用热水悼一下口感更好,嫌麻烦,就用清水泡会再冲洗干净

点赞(4329)
分享到:
收藏(88)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

地三鲜的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11886人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 茄子烧土豆-少油版地三鲜热量746 千卡
  • 脂肪26.13 克
  • 蛋白质33.15 克
  • 碳水化合物231.69 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看