一杯好看好吃又营养的yogurt parfait，不仅是夏日冰品的好选择，作为早餐、下午茶、减肥餐都是强烈推荐呢 @__@
| 主料 | ||
| 酸奶1杯 | 蓝莓1碗 | 香蕉1根 |
| 玉米脆片/燕麦片等杂粮1碗 | 坚果一把 | |
缤纷酸奶杯的做法，共4个步骤
1/4. 材料：蓝莓、草莓等，香蕉切片，杂粮和坚果混在一起
2/4. 拿一个杯纸，先放一层杂粮和坚果，然后铺上约2大勺的酸奶
3/4. 接下来是水果
4/4. 杂粮坚果—酸奶—水果，以这个顺序继续往里边装，到满了为止，最后放上一坨酸奶就好啦
小窍门
建议各位用固体酸奶。流质的会让你的成品变成浆糊 （感谢@西瓜红柠檬黄 指出）
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吃酸奶100克，热量104千卡
相当于华尔兹舞35分钟消耗的热量...
吃香蕉100克，热量89千卡
相当于开车30分钟消耗的热量...
吃蓝莓100克，热量57千卡
相当于摘水果19分钟消耗的热量...
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