主料 | ||
苦瓜4根 | 精选上肉(肥:瘦=2:8or3:7)半斤 | |
辅料 | ||
盐适量 | 生粉适量 | 蛋清1个 |
酱油适量 | 清水适量 |
1/6. 把肉剁成肉沫(一开始切细一点后面剁不用这么吃力),剁好后放蛋清、生粉、盐,抓匀(肉有一定粘度可)
2/6. 洗净苦瓜,如较脏用刷子刷或盐搓,切段(约2-3cm),用勺子柄把苦瓜里挖空
3/6. 锅洗净,把肉酿进苦瓜使苦瓜里面饱满也不要突出太多。逐个铺品在锅里(最好用不粘平底锅)
4/6. 酿完若锅一次铺不完放置一边。用中火开始煎,煎至两面金黄,放置一边的可把先煎好的取出替换进去,不用2锅
5/6. 全部煎好后放没过苦瓜的2/3的水,先大火煮开2-3分钟后中火焖至苦瓜熟透(用筷子能轻松插破苦瓜),可大火收干汁也可把汁取出食用(苦口良药),苦瓜装盘
6/6. 焖的过程把生粉和水调配好,要稀点的放多点水,放适量盐和酱油,锅烧热倒进去勾芡,浇在苦瓜上,大功告成
苦瓜还是那种有很多小丁的那种比较好。苦瓜要选廋的,选胖的要很多肉且容易腻,馅也易掉