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紫薯派

紫薯派

健康的吃

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紫薯知道今天要上镜了,所以特地画了个妆,让自己更紫了。
主料
面粉适量紫薯适量
辅料
白糖适量淀粉适量

紫薯派的做法,共15个步骤

紫薯派的做法图解1

1/15. 紫薯要选择光泽度好,硬度高的,只要没烂就行。

紫薯派的做法图解2

2/15. 紫薯蒸熟。

紫薯派的做法图解3

3/15. 面粉加水,和成软硬适中的面团。

紫薯派的做法图解4

4/15. 这是和好的样子。盖个盆防止水分蒸发。醒着。

紫薯派的做法图解5

5/15. 蒸熟的紫薯切方块。

紫薯派的做法图解6

6/15. 锅内少量水烧开加糖,放紫薯。

紫薯派的做法图解7

7/15. 淀粉放一点凉水搅拌一下。

紫薯派的做法图解8

8/15. 小火,倒淀粉快速搅拌。

紫薯派的做法图解9

9/15. 出锅。

紫薯派的做法图解10

10/15. 这时面团已经醒好,擀面杖擀成薄薄的大皮,用刀划去多余的边,分成两片一样大的长方形。

紫薯派的做法图解11

11/15. 一样大。

紫薯派的做法图解12

12/15. 用筷子压三个边灌紫薯馅,或铺好馅再用筷子压。

紫薯派的做法图解13

13/15. 油烧五成热,下包好的紫薯派。

紫薯派的做法图解14

14/15. 翻面炸一会儿,两面金黄就出锅。

紫薯派的做法图解15

15/15. 不知道为什么,今天的紫薯特别紫。香香脆脆,甜甜蜜蜜!哈哈

小窍门

除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。

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营养信息

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  • 紫薯派热量1156 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质13.64 克
  • 碳水化合物79.8 克
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