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茄汁黑椒杂蔬烩饭

茄汁黑椒杂蔬烩饭

Alina小迪素食簿

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一碗饭里甚至包含了9种食材!这么丰富岂不是做饭就要花很长时间?!不是滴,用烩饭的方式又快又简单。多种食材呈现视觉与味觉的双重丰富 感觉自己瞬间就变厨艺高手了!烩饭的优势还在于,家里有点什么菜就可以用什么菜~~
主料
大米适量糙米适量红豆适量
鹰嘴豆适量番茄适量胡萝卜适量
芹菜适量豆角适量香菇适量
辅料
适量黑胡椒适量百里香适量

茄汁黑椒杂蔬烩饭的做法,共5个步骤

1/5. 红豆、鹰嘴豆、糙米提前浸泡几小时,比大米先入锅煮至八成熟,再和大米一起蒸熟,这就有了一锅蒸好的饭(要偏硬)待用。

2/5. 所有蔬菜洗净切丁,香菇切片;番茄也切丁,单独放一个小碗里待用;

3/5. 炒锅热少许油,番茄倒入(注意烹溅),炒成糊状;随后倒入其他蔬菜翻炒一分钟;

4/5. 撒一小撮百里香,添半碗水搅匀;
水滚后倒入蒸好的饭(观察汤汁干了就再加一些水,要保留少许汤汁);

茄汁黑椒杂蔬烩饭的做法图解5

5/5. 撒适量黑胡椒、盐,充分搅拌 混合均匀(根据个人口味尝一下),中火煮至汤汁基本被吸收(最后稍微留点汤汁,不用煮到很干)。

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营养信息

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  • 茄汁黑椒杂蔬烩饭热量2301 千卡
  • 脂肪14.67 克
  • 蛋白质51.53 克
  • 碳水化合物276.27 克
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