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香菇海带汤

香菇海带汤

紫色心情

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春节期间美食太多,体重直线上升在所难免。前几天去菜市场买菜看到有卖新鲜的海带,于是多买了几根。海带可是好东西啊,炒着吃、伴着吃,怎么吃都行。今天上的这道菜,绝对清脂减肥。

海带 ,中医上称为昆布。 具有比较高的营养价值,被誉为海上蔬菜。海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。食用海带还可以产生饱腹感,所以减肥者可以经常食用。
主料
海带适量
辅料
鲜香菇适量鸡蛋2个适量

香菇海带汤的做法,共12个步骤

香菇海带汤的做法图解1

1/12. 将新鲜的海带放到盆里洗干净,新鲜的香菇也洗干净切成片。

香菇海带汤的做法图解2

2/12. 锅里加入适量水烧热,放入香菇片焯水。

香菇海带汤的做法图解3

3/12. 海带焯水(海带放进去一变色,马上捞出来)。

香菇海带汤的做法图解4

4/12. 放入准备好的凉水里浸泡。

香菇海带汤的做法图解5

5/12. 锅热加入适量食用油,油温7成热时加入葱花和姜片,炒出香味。

香菇海带汤的做法图解6

6/12. 加入适量热水。

香菇海带汤的做法图解7

7/12. 将焯过水的海带切成条,鸡蛋打匀。

香菇海带汤的做法图解8

8/12. 水沸腾后加入香菇片。

香菇海带汤的做法图解9

9/12. 煮一会后加入海带条。

香菇海带汤的做法图解10

10/12. 继续煮至水沸腾时加入打匀的鸡蛋。

香菇海带汤的做法图解11

11/12. 煮至鸡蛋成蛋花时,加入盐调味。

香菇海带汤的做法图解12

12/12. 出锅了~

小窍门

香菇中含有丰富的食物纤维,经常食用能降低血液中的胆固醇,防止动脉粥样硬化,对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。 香菇含有丰富的精氨酸和赖氨酸,所以常吃香菇,可健体益智。
海带与香菇搭配在一起,有助于清理肠胃,达到减肥的目的。
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营养信息

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  • 香菇海带汤热量27 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质1.2 克
  • 碳水化合物2.1 克
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