主料 | ||
鸡腿2个 | 黄瓜1根 | |
辅料 | ||
盐适量 | 料酒适量 | 香油适量 |
胡椒粉适量 | 鸡精适量 | 番茄酱适量 |
葱适量 | 姜适量 | 洋葱适量 |
面粉适量 | 麦片适量 | 鸡蛋适量 |
蚝油适量 |
1/16. 鸡腿两只,洗净
2/16. 取掉骨头
3/16. 轻轻剁一剁,肉不烂的力度。横剁
4/16. 竖剁
5/16. 放少许盐、胡椒粉、香油、料酒、蚝油、鸡精,然后将葱白和生姜用刀拍松,洋葱切小加进去。拌匀,并用手按摩按摩。
6/16. 准备好面粉
7/16. 鸡蛋液
8/16. 麦片捏碎。也可以换成馒头渣或者面包糠之类的。
9/16. 取出腌制好的鸡肉(五到十分钟就行),双面沾满面粉。
10/16. 放入蛋液中,稍微泡一会,让吸收充分的蛋液。
11/16. 放入麦片渣中,双面沾满并用手按压。
12/16. 一直用小火。锅底出现小泡泡时将肉放入。
13/16. 鸡肉浮起来说明熟了,然后用大火炸半分钟,这样能把油逼出来。最后捞出控油,或者用吸油纸。
14/16. 用刀斩开。
15/16. 黄瓜切条和鸡排一起入盘,挤入番茄酱。
16/16. 这样的搭配,不油腻。健康美食自己来
也可以直接选择鸡脯肉,更简单。