止咳。夏季
| 主料 | ||
| 银耳适量 | 莲子适量 | 枸杞适量 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
银耳莲子汤的做法，共5个步骤
1/5. 把银耳用冷水浸泡五分钟。使其膨胀
2/5. 把泡涨后的银耳放入保温瓶
3/5. 加入烧开的热水。
4/5. 拧紧盖子。放置常温处12小时。我放了24小时煲出来的汤更浓稠
5/5. 等到第二天就可以放下去锅里小火40分钟啦。莲子也要先泡五分钟噢就可以一起丢下锅。冰糖是最后上锅5分钟时放的
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吃银耳100克，热量200千卡
相当于烤面包50分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于扎马步64分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于建筑16分钟消耗的热量...
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