| 主料 | ||
| 西兰花适量 | ||
| 辅料 | ||
| 蚝油适量 | 食用油适量 | |
蚝油西兰花的做法，共2个步骤
1/2. 把西兰花掰成小朵，洗净，放入沸水中煮5-8分钟，在水中加入一点食用油可以使西兰花保持翠绿。
2/2. 煮熟后的西兰花，装盘，在盘子角落倒入蚝油，吃的时候沾着吃就好了，也可以单独弄个小碟子。蚝油很咸，别倒太多哦！
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| 主料 | ||
| 西兰花适量 | ||
| 辅料 | ||
| 蚝油适量 | 食用油适量 | |
1/2. 把西兰花掰成小朵，洗净，放入沸水中煮5-8分钟，在水中加入一点食用油可以使西兰花保持翠绿。
2/2. 煮熟后的西兰花，装盘，在盘子角落倒入蚝油，吃的时候沾着吃就好了，也可以单独弄个小碟子。蚝油很咸，别倒太多哦！
吃蚝油100克，热量174千卡
相当于读书134分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于伐木工作6分钟消耗的热量...
吃兰花
南瓜粥
干煸豆角
蛋包饭
赛螃蟹
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白灼菜心
辣椒酱
水煮肉片
蒜泥茄子
红焖羊肉
西湖醋鱼
盐焗鸡