| 主料 | ||
| 莲子250克 | 白糖120克 | 玉米油90克 |
莲蓉馅的做法，共5个步骤
1/5. 莲子水里浸泡4小时入高压锅煮到软烂
2/5. 搅拌棒打成泥
3/5. 倒入不粘锅翻炒，刚开始用大火然后用中火最后小火。中间分次加入油和糖。
4/5. 炒到泥干燥无水份成团就可以了。
5/5. 同样的方法做的绿豆馅
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营养信息
详细信息>>- 莲蓉馅热量1499 千卡
- 脂肪99.73 克
- 蛋白质4.23 克
- 碳水化合物117.68 克
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吃莲子100克，热量89千卡
相当于盖屋顶15分钟消耗的热量...
吃白糖100克，热量392千卡
相当于吃东西261分钟消耗的热量...
吃莲蓉100克，热量482千卡
相当于乡村舞107分钟消耗的热量...
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