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菜叶窝头

菜叶窝头

午餐主食窝头降血压降血脂更多>>

难度简单
口味其它口味
工艺其它工艺
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10分钟
厨具其它厨具

飘零星

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用芹菜叶和玉米面做成的窝窝头，淡淡的芹香和些许的咸味，味道还不错哦。
吃惯了精米白面，偶尔换换口味吃点粗粮也是很好的呢。
玉米面含有丰富的营养素，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

主料
玉米面100克	小麦面粉100克
辅料
食用油适量	盐适量	五香粉适量
芹菜叶适量

菜叶窝头的做法，共16个步骤

菜叶窝头的做法图解1

1/16. 芹菜叶洗净

菜叶窝头的做法图解2

2/16. 芹菜叶焯水

菜叶窝头的做法图解3

3/16. 将焯水的芹菜叶切碎

菜叶窝头的做法图解4

4/16. 玉米面和小麦面粉放入碗中

菜叶窝头的做法图解5

5/16. 加入盐

菜叶窝头的做法图解6

6/16. 加入五香粉

菜叶窝头的做法图解7

7/16. 将切碎的芹菜叶放入面粉中

菜叶窝头的做法图解8

8/16. 再倒入焯芹菜的水

菜叶窝头的做法图解9

9/16. 一边倒一边用筷子搅拌

菜叶窝头的做法图解10

10/16. 然后揉成面团

菜叶窝头的做法图解11

11/16. 搓成长条

菜叶窝头的做法图解12

12/16. 分割成剂子

菜叶窝头的做法图解13

13/16. 将剂子做成窝头形状

菜叶窝头的做法图解14

14/16. 底部是这样的

菜叶窝头的做法图解15

15/16. 依次全部做好

菜叶窝头的做法图解16

16/16. 然后放入蒸锅蒸二十分钟即可

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11 步骤 12 步骤 13 步骤 14 步骤 15 步骤 16

小窍门

玉米面和小麦面粉的比例为1:1，口感会好一些。

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营养信息

菜叶窝头热量684 千卡
脂肪6 克
蛋白质19.2 克
碳水化合物146.7 克

相关知识

食物与运动热量消耗转换

吃小麦面粉100克，热量344千卡具有养心、益肾、除热...之功效，常用于脏躁、烦热、消渴...

相当于粉刷115分钟消耗的热量...

吃玉米面100克，热量340千卡具有美容、养颜、降血压...之功效...

相当于体能训练68分钟消耗的热量...

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