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小米蒸排骨

小米蒸排骨

小五的吃喝玩乐29

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小米亦称粟米,古代叫禾,是谷子去壳后的产物,因其粒小,直径约1.5毫米左右,因此得名。小米性质是碱性的食品,除了丰富的铁质外, 还含有蛋白质,复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。 金灿灿的小米裹着排骨,入口浓稠润滑,细品肉香十足,还有垫在底下的番薯因为吸收了排骨的汤汁,味道也美得不得了。一大碗小米蒸排骨,实现了光盘。
主料
排骨250克小米100克番薯1个250克
3克
辅料
料酒1汤匙生抽1汤匙3片
蒜头3瓣

小米蒸排骨的做法,共12个步骤

小米蒸排骨的做法图解1

1/12. 准备好小米。

小米蒸排骨的做法图解2

2/12. 小米淘洗干净,加适量清水浸泡20分钟。

小米蒸排骨的做法图解3

3/12. 排骨洗净

小米蒸排骨的做法图解4

4/12. 番薯洗净削皮,切成小块。

小米蒸排骨的做法图解5

5/12. 姜和蒜头剁成姜蓉与蒜蓉。

小米蒸排骨的做法图解6

6/12. 排骨加入料酒、生抽、姜蓉与蒜蓉,腌制20分钟。

小米蒸排骨的做法图解7

7/12. 将番薯放入碗中。

小米蒸排骨的做法图解8

8/12. 加入腌制好的排骨与汤汁

小米蒸排骨的做法图解9

9/12. 小米沥干水分,加入盐、拌匀,放在排骨上。

小米蒸排骨的做法图解10

10/12. 锅中煮开水,放入装好食材的碗。

小米蒸排骨的做法图解11

11/12. 大火烧开,转小火蒸40分钟左右。

小米蒸排骨的做法图解12

12/12. 熄火,取出即可食用。

小窍门

1、小米不宜浸泡太久,以免营养流失;也可将番薯换成芋头,也一样的美味。
2、排骨要先加以腌制入味,蒸出来的小米排骨才入味。

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营养信息

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  • 小米蒸排骨热量1023 千卡
  • 脂肪23.5 克
  • 蛋白质29.3 克
  • 碳水化合物89.5 克
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