| 主料 | ||
| 银耳3块 | 红枣3个 | 莲子6个 |
| 枸杞10颗 | 雪梨1个 | |
| 辅料 | ||
| 冰糖10颗 | ||
银耳莲子红枣粥的做法，共3个步骤
1/3. 泡好的银耳用三倍泡银耳的水放入锅中，大火开后，转为中火。
2/3. 汤煮至粘稠时候，将雪梨去皮，切成小块与冰糖，莲子，红枣，枸杞放入锅中，用小火熬30分钟，即可！
3/3. 一碗香甜可口的银耳雪梨红枣粥！
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营养信息
详细信息>>- 银耳莲子红枣粥热量872 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质32.13 克
- 碳水化合物236.68 克
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相当于叮当舞47分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
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吃银耳100克，热量200千卡
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