饭店里吃过的一道菜～回家就尝试做了～百吃不厌
| 主料 | ||
| 菠菜250克 | 木耳5朵 | 花生米50克 |
| 大蒜半头 | ||
| 辅料 | ||
| 盐1勺 | 鸡精1勺 | 白糖5克 |
| 醋25毫升 | 酱油～味极鲜2勺 | |
凉拌菠菜的做法，共3个步骤
1/3. 菠菜洗净～切断～木耳泡好～洗净。装备好热水将菠菜木耳焯水～然后立刻放进冷水里～大蒜切沫～与菠菜木耳放入容器内
2/3. 将花生米也倒进容器内～把上面准备好的辅料倒入容器内拌匀～
3/3. 拌好的菜倒入盘中就可以食用了～简单方便美味营养
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营养信息
详细信息>>- 凉拌菠菜热量291 千卡
- 脂肪25.84 克
- 蛋白质18.23 克
- 碳水化合物50.7 克
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吃菠菜100克，热量17千卡
相当于铺瓷砖4分钟消耗的热量...
吃大蒜100克，热量128千卡
相当于堵缝隙28分钟消耗的热量...
吃花生米100克，热量298千卡
相当于坐车298分钟消耗的热量...
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