| 主料 | ||
| 全麦面包两片 | 鸡蛋两个 | 吞拿鱼少量 |
吞拿鱼鸡蛋三明治的做法，共3个步骤
1/3. 倒少许橄榄油入锅 将两颗鸡蛋打入锅中 双面煎至蛋黄凝固即可
2/3. 将面包放入微波炉中热30秒钟取出
3/3. 将少许吞拿鱼均匀铺在面包上 将鸡蛋放在吞拿鱼上盖上面包片即可
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| 主料 | ||
| 全麦面包两片 | 鸡蛋两个 | 吞拿鱼少量 |
1/3. 倒少许橄榄油入锅 将两颗鸡蛋打入锅中 双面煎至蛋黄凝固即可
2/3. 将面包放入微波炉中热30秒钟取出
3/3. 将少许吞拿鱼均匀铺在面包上 将鸡蛋放在吞拿鱼上盖上面包片即可
吃三明治100克，热量244千卡
相当于踮脚51分钟消耗的热量...
吃全麦面包100克，热量284千卡
相当于街舞36分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于开车72分钟消耗的热量...
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