大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 品味时尚 > 饮食减肥

全麦面包低GI减肥食谱饮食

导读:适宜人群:gi很适盒那些“自认为”自己很肥的人,如果你每天惦记著“我要减肥”,这个不能吃、那个不能碰,可以试试g

人们总觉得面包常常是油腻腻,热量高会增肥。其实想靠吃面包来减肥并非不行,但必需懂得选择,其中全麦就是不错的选择。

全麦面包具有非常低的热量同时又能提供身体每日所需,下面大厨艺小编告诉大家一个全麦面包的低GI减肥食谱,帮助您快速减肥减肥成功,让您每天都能不用忍饥挨饿还能保证身体所需要的营养。

全麦面包低GI减肥食谱

【第一天】

早餐:全麦面包一片半、牛奶、蛋一个

午餐:西瓜半只、意大利面条一小碟

晚餐前:酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片减肥

【第二天】

早餐:全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

午餐:番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

晚餐前:木瓜(小)半个、猕猴一个、鲫鱼汤小碗减肥

【第三天】

早餐:全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个

午餐:包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

晚餐:酸奶一瓶、白切肉一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

运动:游泳一小时(进食前)

【第四天】

早餐:全麦面包两片、酸奶一瓶美的生活网

午餐:凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)

晚餐:番茄一个、丝瓜炒蛋、糙米糕一块、柑橘一个

运动:跑步半小时(进食前)

【第五天】

早餐:全麦面包一片半减肥

午餐:黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

晚餐前:水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗

效果报告:五天吃的东西并不少,结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

适宜人群:

GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人,如果你每天惦记著“我要减肥”,这个不能吃、那个不能碰,可以试试GI。此外,GI很人性化,并不要求你严格地限制饮食,或许你吃的东西种类增多了,但是量却少了。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

食物与运动热量消耗转换

相关菜谱

扫一扫手机查看