曾经有为营养学家说，每天要吃都20个种类以上的食欲，营养才均衡。所以就要动点心思。这道营养米糊，一个就含十几种作物。做起来简单，吃着温暖。上班族，老人，儿童都适用。
| 主料 | ||
| 薏仁适量 | 小碴子适量 | 黑米适量 |
| 红米适量 | 大米适量 | 小米适量 |
| 红豆适量 | 花生适量 | 核桃仁适量 |
| 黑芝麻适量 | ||
| 辅料 | ||
| 红糖适量 | ||
红糖营养米糊的做法，共3个步骤
1/3. 家中有的各种米，坚果。几种都可以。量杯量120ml.洗净。洗的时候可以用滤网，以免芝麻的小粒的作物被水冲走。
2/3. 120ml杂粮，加1200ml水。放入豆浆机，选择米糊功能。
3/3. 打好的米糊加入红糖食用。
小窍门
加入黑豆等各种杂粮都可以。早餐一碗热热的米糊，一天都有力量。
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营养信息
详细信息>>- 红糖营养米糊热量4339 千卡
- 脂肪176.03 克
- 蛋白质121.17 克
- 碳水化合物481.6 克
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吃小米100克，热量361千卡
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吃红糖100克，热量372千卡
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