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西式穿心莲沙拉

西式穿心莲沙拉

纯色酒心糖48

纯色酒心糖48

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主料
穿心莲手抓约3把枸杞约20枚
辅料
大蒜4瓣洋葱一小块大藏芥末3克
白酒醋20毫升橄榄油30毫升1克
白糖1克

西式穿心莲沙拉的做法,共4个步骤

西式穿心莲沙拉的做法图解1

1/4. 穿心莲洗净后用手掰成适当大小备用,枸杞用水浸泡。

西式穿心莲沙拉的做法图解2

2/4. 把大蒜瓣和洋葱一小块切成碎丁备用,将其余配料与大蒜碎和洋葱碎混合后调制成调料汁备用。

西式穿心莲沙拉的做法图解3

3/4. 做一锅热水,将穿心莲快速放入热水中再取出放入凉水中。

西式穿心莲沙拉的做法图解4

4/4. 干穿心莲碗内多余的水分,放入浸泡好的枸杞,最后倒入调至好的调料汁搅拌均匀即可。

小窍门

a:穿心莲名字很多,比如春莲秋柳,一见喜,万病仙草等等,是个有药用价值的植物,光是看这些名字就觉得这不同凡响是吧!
b:它的价值并没有像菜摊老板说的对心脏如何,却是清热解毒的好东西,同理它对肺很好!这阵子我总是咳嗽,现在天天吃这个倒是也不错。
c:穿心莲可以凉拌也可以清炒,加入米醋和花椒的穿心莲吃起来味道也很好,需要注意的是,脾胃虚寒的人就不要多吃了哦。

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营养信息

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  • 西式穿心莲沙拉热量122 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质15.6 克
  • 碳水化合物66.6 克
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