| 主料 | ||
| 菜心适量 | ||
| 辅料 | ||
| 盐 酱油 香油适量 | 生姜丝 蒜粒适量 | |
白灼菜心的做法，共3个步骤
1/3. 洗净菜心 泡十分钟
2/3. 倒入水 放入少油 酱油 生姜 放菜 三十秒翻一下 煮两分钟左右
3/3. 摆盘 放酱油（蚝油）酱油 香油 蒜粒 热油泼一下
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| 主料 | ||
| 菜心适量 | ||
| 辅料 | ||
| 盐 酱油 香油适量 | 生姜丝 蒜粒适量 | |
1/3. 洗净菜心 泡十分钟
2/3. 倒入水 放入少油 酱油 生姜 放菜 三十秒翻一下 煮两分钟左右
3/3. 摆盘 放酱油（蚝油）酱油 香油 蒜粒 热油泼一下
吃菜心100克，热量19千卡
相当于平底雪橇3分钟消耗的热量...
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