| 主料 | ||
| 牛仔骨适量 | 洋葱适量 | 青椒适量 |
| 辅料 | ||
| 韩国烧烤酱适量 | 豪油适量 | 生抽适量 |
| 白糖适量 | ||
香煎牛仔骨的做法，共2个步骤
1/2. 把牛仔骨洗干净，放韩国烧烤酱，蚝油，生抽，烟三十分钟
2/2. 把油锅烧热，放一点点油，把牛仔骨放进去煎七分熟，拿出来，然后放洋葱，青椒，进去炒一下，再放点生抽，蚝油，糖，加一点点水再把，牛仔，骨放进去炒一下放点黑胡椒粉 ，出锅可以了，一蝶，香喷喷的，牛仔骨
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吃牛仔骨100克，热量295千卡
相当于风帆冲浪运动98分钟消耗的热量...
吃洋葱100克，热量40千卡
相当于蛙泳4分钟消耗的热量...
吃青椒100克，热量22千卡
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