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山药炖猪蹄

山药炖猪蹄

康妮陈

康妮陈

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身为上班族妈妈,总想为孩子做各种好吃的东西,但时间有限,我家的电饭煲帮了我的大忙,像这个山药炖胡萝卜,前期花了一点时间去肉臊味,炒香材料放进电饭煲里,下班回家就能吃上营养美味的【山药炖猪蹄】,有汤有菜。
胡萝卜具有健脾消食,润肠通便,杀虫,行气化滞,明目等功效;主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。
山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质,极易消化,所含营养素可为人体所吸收,能有效改善体质虚弱与消除疲劳。妇女有贫血、白带或习惯性流产者,可利用山药来改善。
此汤不仅可开胃,亦能补充体力,增加身体的抵抗力
主料
猪蹄500克山药300克胡萝卜2根
辅料
白果150克姜片10克料酒15毫升
黄酒100毫升胡椒1撮食盐5克

山药炖猪蹄的做法,共14个步骤

山药炖猪蹄的做法图解1

1/14. 准备材料:猪蹄斩小块。

山药炖猪蹄的做法图解2

2/14. 将猪蹄放进温水里。

山药炖猪蹄的做法图解3

3/14. 下花椒、姜片入猪蹄水里。

山药炖猪蹄的做法图解4

4/14. 下料酒,煮10分钟,煮好后冲洗掉猪蹄上的血沫,沥干水份。

山药炖猪蹄的做法图解5

5/14. 在煮猪蹄时,山药和胡萝卜削皮切块。

山药炖猪蹄的做法图解6

6/14. 炒锅里放1勺油,爆香姜片。

山药炖猪蹄的做法图解7

7/14. 下山药和胡萝卜翻炒一会儿。

山药炖猪蹄的做法图解8

8/14. 下山药和胡萝卜翻炒一会儿。

山药炖猪蹄的做法图解9

9/14. 下黄酒,继续翻炒均匀。

山药炖猪蹄的做法图解10

10/14. 炒香的山药、胡萝卜和猪蹄倒入电饭煲,

山药炖猪蹄的做法图解11

11/14. 加入白果,按下炖煮按键

山药炖猪蹄的做法图解12

12/14. 煮好了,下盐调味。

山药炖猪蹄的做法图解13

13/14. 温暖的【山药炖猪蹄】做好了。

山药炖猪蹄的做法图解14

14/14. 来品尝一下~~~

小窍门

如果上班族没空的话,可以将猪蹄焯水,直接把猪蹄、山药和胡萝卜一起放进电饭煲炖煮。

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营养信息

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  • 山药炖猪蹄热量1510 千卡
  • 脂肪19.2 克
  • 蛋白质25.5 克
  • 碳水化合物21.2 克
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