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希腊沙拉&小米饭

希腊沙拉&小米饭

小兔子爱美丽

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Alla bilder och recept ar fram Niklas
主料
鲜白蘑菇250克西葫芦1根橄榄10个
辅料
洋葱1个小香葱1棵橄榄油3勺
柠檬1头香菜1根费塔奶酪半块
适量胡椒适量

希腊沙拉&小米饭的做法,共4个步骤

1/4. 洗干净所有蔬菜。切片或切块蘑菇,西葫芦和洋葱。

2/4. 混合蔬菜与橄榄油,放入碗中。从柠檬挤出汁,加盐和胡椒。(黑白胡椒都可以)

3/4. 开水焯菜花(绿菜花和白菜花都可以,我两者都放了),然后过凉水。

4/4. 小米饭蒸好凉凉些,放入饭盒。把拌好的沙拉放入饭盒另一端,顶端放香菜和橄榄。

小窍门

1.西葫芦洗干净即可,不去皮也不去籽。因为此菜是沙拉,你不希望前天晚上做好的午餐盒在第二天吃的时候不新鲜。所以带皮的话可以保证蔬菜在第二天的新鲜程度。
2.我在蒸小米饭的时候加了几滴植物油和少许盐,防止糊锅底也容易激发小米的香味。味道更丰富些。
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营养信息

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  • 希腊沙拉&小米饭热量128 千卡
  • 脂肪0.38 克
  • 蛋白质2.01 克
  • 碳水化合物18.45 克
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