主料 | ||
鸡腿1个 | 木耳(泡开后)1把 | chicken stock1杯 |
大米1/4杯 | 大蒜1颗 | 罗勒5克 |
1/4. 罗勒叶洗干净,大蒜拍碎
2/4. 传统的risotto是要用油把大米炒至透明,但是作为减肥餐,油就去掉了。直接热锅后将大米炒至微黄,加入大蒜稍微翻炒,倒入鸡汤,800ml清水大火煮开后放木耳。然后转中火,没事去搅一搅。30分钟后就好了。然后撒上罗勒叶,搅一搅就可以吃了。
3/4. risotto就是意大利的稀饭,不过味道比较西式。我用罗勒叶调味,有滋润皮肤的作用,也可减缓黑眼圈、眼袋。 紧实肌肤,平衡油脂分泌。不过,换成大葱味道也挺好的。我家罗勒玉照一张。
4/4. 这就是冷藏的chicken stocks.
没多少照片,原谅饥饿的正在减肥的吃货吧! 另外再次郑重声明:这是减肥餐!!!!!!!!