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三色胡萝卜煲仔糯米饭

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MS吃货

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这是一道结合新疆抓饭和煲仔饭做法的黑暗料理,看上去黑嗏嗏,实际很营养很美味的。
主料
羊肉100克紫胡萝卜1根红胡萝卜1根
黄胡萝卜1根洋葱100克糯米150克
干香菇7朵
辅料
适量羊油50克

三色胡萝卜煲仔糯米饭的做法,共5个步骤

三色胡萝卜煲仔糯米饭的做法图解1

1/5. 洋葱,胡萝卜,羊肉,切成差不多大的粒,先在炒锅里用羊油煸香。然后倒进砂锅里。

三色胡萝卜煲仔糯米饭的做法图解2

2/5. 糯米要提前一天浸泡,浸泡水的量根据你平时煮饭的量来放,再稍微多一点点。

三色胡萝卜煲仔糯米饭的做法图解3

3/5. 香菇浸发好,我用的是很小朵的香菇,所以不改刀了,直接放进砂锅。大香菇的可以切成胡萝卜同样的大小。

三色胡萝卜煲仔糯米饭的做法图解4

4/5. 把糯米连带浸泡的水一起放进来,根据口味加盐。最近我消化不良,所以又加水了,可以不加的。

三色胡萝卜煲仔糯米饭的做法图解5

5/5. 中火煮开后转成中小火,这段时间里要每隔3-4分钟开盖一次,用调羹抄底搅拌,直到不见汤水了,就改文火。接着最好是能时不时地转动一下砂锅的位置,让锅底均匀受热。等你闻到米焦香时,再焖个2分钟,就大功告成了。

小窍门

紫胡萝卜的紫色是来自于花青素,一种非常好的抗氧化剂,紫薯,紫花菜也是一样的含有它。

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营养信息

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  • 三色胡萝卜煲仔糯米饭热量957 千卡
  • 脂肪5.59 克
  • 蛋白质31.58 克
  • 碳水化合物165.91 克
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