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鲍菇素炒西兰花

鲍菇素炒西兰花

ANN2011

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女儿最喜爱吃的一道菜,绿绿的西兰花配上白白的菇类,再用红椒点缀,色彩斑斓,瞬间让人食欲大开。将平日用的色拉油换成橄榄油,橄榄果特有的香味经过高温煎制,让食材的香味更为浓厚!
主料
杏鲍菇1个西兰花1个橄露橄榄油80克
适量蚝油2勺红甜椒1块
姜沫、蒜沫适量大葱叶适量鸡汤(不用也可)2勺

鲍菇素炒西兰花的做法,共4个步骤

鲍菇素炒西兰花的做法图解1

1/4. 西兰花整理干净后用热水稍微淖一下,沥干备用。杏鲍菇切片、红椒切条、大葱叶切段。

鲍菇素炒西兰花的做法图解2

2/4. 热锅下橄榄油。

鲍菇素炒西兰花的做法图解3

3/4. 先将除杏鲍菇外的所有调料炒香,然后加入杏鲍菇翻炒两下,加两勺鸡汤,将西兰花、蚝油倒入翻炒,直至汁干即可出锅。

鲍菇素炒西兰花的做法图解4

4/4. 加了鸡汤的西兰花,溶入菇类的鲜元素,此道素菜非常之鲜美。

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营养信息

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  • 鲍菇素炒西兰花热量224 千卡
  • 脂肪26.54 克
  • 蛋白质12.95 克
  • 碳水化合物40.03 克
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