| 主料 | ||
| 羊排适量 | 米7杯（8人量） | 盐两勺半 |
| 胡萝卜两大根 | ||
铁锅抓饭的做法，共5个步骤
1/5. 油烧热～
2/5. 放入剁好的羊排炒干水分，再放水炖一会，不然肉不烂～
3/5. 肉炖好后放入胡萝卜炒软～
4/5. 锅底放入洗干净的米加水，上面铺炒好的菜～
5/5. 焖四十分钟出锅啦～
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| 主料 | ||
| 羊排适量 | 米7杯（8人量） | 盐两勺半 |
| 胡萝卜两大根 | ||
1/5. 油烧热～
2/5. 放入剁好的羊排炒干水分，再放水炖一会，不然肉不烂～
3/5. 肉炖好后放入胡萝卜炒软～
4/5. 锅底放入洗干净的米加水，上面铺炒好的菜～
5/5. 焖四十分钟出锅啦～
吃羊排100克，热量203千卡
相当于开飞机102分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于拳击6分钟消耗的热量...
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