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荷塘小炒

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莲藕的维生素C含量丰富,还含膳食纤维,蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质等等,多吃能清热、凉血、散瘀、止血、健脾、开胃等功效,具有较高的营养价值和药用价值。民间有:荷莲一身宝,秋藕最补人。一说。
主料
一节荸荠10粒山药一段
百合10片红椒一个黑木耳10朵
荷兰豆适量
辅料
水淀粉一勺适量

荷塘小炒的做法,共12个步骤

荷塘小炒的做法图解1

1/12. 准备材料。

荷塘小炒的做法图解2

2/12. 藕去皮、洗净、切片。

荷塘小炒的做法图解3

3/12. 荸荠切片。

荷塘小炒的做法图解4

4/12. 百合用水泡着。

荷塘小炒的做法图解5

5/12. 山药去皮、洗净、切片。

荷塘小炒的做法图解6

6/12. 荷兰豆洗净摘去两头筋。

荷塘小炒的做法图解7

7/12. 黑木耳温水泡发,撕成小朵。

荷塘小炒的做法图解8

8/12. 红椒切小块。

荷塘小炒的做法图解9

9/12. 锅中烧开水,放一点油和盐,将藕、荷兰豆、木耳焯烫。

荷塘小炒的做法图解10

10/12. 热锅上油,油热后下蒜片爆香。

荷塘小炒的做法图解11

11/12. 依次加入藕片、山药、百合、黑木耳和荷兰豆、红椒翻炒,加盐,鸡精调味。

荷塘小炒的做法图解12

12/12. 加水淀粉勾薄芡后即可起锅。另外,水淀粉一定要是薄薄一层,似有似无就行了。

小窍门

1、快速翻炒才能保证清脆的口感及蔬菜里的营养不流失。
2、由于这道菜讲究的是形神兼备所以一点不要放酱油。
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营养信息

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  • 荷塘小炒热量756 千卡
  • 脂肪13.04 克
  • 蛋白质26.18 克
  • 碳水化合物146.149999 克
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